النوم لساعات كافية قد يكون المفتاح لفقدان الوزن

أكد خبراء في مجال التغذية أن النوم لساعات كافية قد يكون المفتاح لفقدان الوزن.

وأوضح الباحثون من كلية الملك في لندن أن الحصول على ثماني ساعات نوم في المتوسط في الليلة يجعل الناس أقل عرضة لتناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحية.

وبحسب صحيفة ذي صن البريطانية وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم في معظم الليالي ما بين 7 و9 يشعرون بالجوع بشكل أقل وهم أكثر عرضة لاختيار الأطعمة الصحية ولديهم طاقة لممارسة الرياضة بالمقارنة مع أولئك الذين ينامون لساعات أقل.

وقالت خبيرة التغذية في الجامعة الدكتورة ويندي هول: “إن مدة النوم قد تؤثر0 في اختيار الطعام وتسهم في الحفاظ على وزن صحي لكن إذا كان الناس

أقل تعبا فقد يكونون أقل ميلا لاختيار الأطعمة الحلوة الغنية بالطاقة ولديهم فرصة أقل لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل لأن الشعور بالتعب يمكن أن يخل بتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية.

وأشارت هول خلال مؤءتمر مؤءسسة التغذية البريطانية في لندن إلى أن النوم الطويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في تناول السكريات الحرة وهي كل السكريات الأحادية والثنائية التي يضيفها المنتج أو الطاهي أو المستهلك إلى الأطعمة إضافة إلى السكريات الموجودة طبيعيا في العسل وعصائر الفاكهة.

مواقع

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.